Mit Alpenpower optimal in die Laufsaison starten
Tipps für mehr Energie, bessere Ausdauer und schnellere Regeneration Der Frühling ist da – und mit ihm startet auch endlich die heiß ersehnte Marathon- und Laufsaison! Ob du auf deinen ersten 10-K...
Bergabenteuer & Muskelkraft – Wie du deine Outdoor-Leistung (pflanzlich) oder clean unterstützt
Makronährstoffe, cleane Produkte und Meal-Prep-Ideen für lange Tage in den Bergen Im Juni zieht es Outdoor-Fans zum Wandern, Klettern, Biken und Trailrunning in die Berge. Um an langen Tagen in der...
Die physiologische Belastung im alpinen Umfeld Sportliche Aktivität in den Bergen, sei es Bergsteigen, Trailrunning oder Mountainbiken, stellt eine hohe metabolische und immunologische Belastung da...
Elektrolyte und Wasserhaushalt – Fueling im Sommertraining
Effektive Flüssigkeits- und Kohlenhydratzufuhr zur Prävention von Dehydrierung und Leistungseinbrüchen Der Sommer stellt Ausdauersportler:innen vor besondere Herausforderungen: Hohe Temperaturen un...
Physiologische Herausforderung: Hypoxie in der Höhe Der Aufstieg in größere Höhen stellt unseren Organismus vor eine enorme physiologische Herausforderung. Mit zunehmender Höhe sinkt der barometris...
VO₂max optimieren durch Ernährung
Wie Nitrate, Kohlenhydrate und Proteine die maximale Sauerstoffaufnahme gezielt unterstützen können Die VO₂max, also die maximale Sauerstoffaufnahme, gilt als einer der zentralen Leistungsindikato...
Langstreckentraining – Kohlenhydrat- und Proteinstrategien für Ausdauersportler
Die perfekte Balance für mehr Leistung & schnellere Regeneration Im Ausdauersport entscheidet nicht allein das Trainingsvolumen über Erfolg oder Misserfolg – ebenso zentral ist die individualis...
Erholung nach Langzeitausdauer – Wie Regenerationstraining & Ernährung zusammenwirken
Lange Ausdauereinheiten – ob Marathonvorbereitung, Radmarathon oder Triathlontraining – setzen den Körper einer hohen physiologischen Belastung aus. Neben muskulärer Ermüdung entstehen durch den ge...
Stay hydrated: Coole Trink-Tipps (nicht nur) für heiße Tage
Wenn die Temperaturen im Sommer steigen, ist eine angepasste Flüssigkeitszufuhr umso wichtiger, um fit und leistungsfähig zu bleiben. Da kann zu wenig trinken schnell mal zum Verhängnis werden. Doc...