5 Tipps, die besser sind als jede Diät
Ein Beitrag von Birgit Kogler BSc, Diätologin: https://www.ernaehrungsberatung-kogler.at/ Warum Diäten nicht (langfristig) funktionieren. Viele von euch haben bestimmt schon die ein oder andere D...
Bitte tanken: Wie du mit einer gezielten Ernährung deine Regeneration unterstützt
Regeneration ist ein wichtiger Bestandteil eines effektiven Trainings. Dazu gehört auch eine angepasste Ernährung, die deinen Trainingseffekt steigern kann: Du wirst dadurch fitter, kannst beim näc...
Wusstest du, dass … … der Eiweißbedarf bei 1,3 bis 1,8 g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht liegt – unabhängig von der Sportart? … Eiweiß allein nach dem Training nicht ausreicht, sondern mit Kohle...
Stay hydrated: Coole Trink-Tipps (nicht nur) für heiße Tage
Wenn die Temperaturen im Sommer steigen, ist eine angepasste Flüssigkeitszufuhr umso wichtiger, um fit und leistungsfähig zu bleiben. Da kann zu wenig trinken schnell mal zum Verhängnis werden. Doc...
Die 3 häufigsten Frühstücksfehler und wie du sie vermeidest
Frühstücken wie ein Kaiser, Mittagessen wie ein König und Abendessen wie ein Bettler: Dieses Sprichwort kennen bestimmt alle. Doch während viele ohne ausgiebiges Frühstück nicht außer Haus gehen, g...
Ernährungstipps für ein starkes Immunsystem
Verschnupfte Nase hier, kratziger Hals da: Die kalte Jahreszeit klopft schon an die Tür und damit stehen auch wieder Erkältungen, Grippe und Co am Programm. JETZT ist also der perfekte Zeitpunkt, u...
Fit und vital: 5 Tipps für eine ausgewogene Ernährung
Viele denken vielleicht gerade: Oje, jetzt kommen wieder diese 0815-Ernährungsempfehlungen. Keinen Zucker, wenig Salz, nur Gemüse und auf keinen Fall Weißmehlprodukte... langweilig! Auch die Ernähr...
Whey Protein: Der ultimative Leitfaden für Anfänger
Whey Protein ist weit mehr als nur ein Ergänzungsmittel; es ist eine effektive und praktische Methode, um deinen täglichen Proteinbedarf zu decken.Bekannt für seine schnelle Absorption und seine vi...
Immunsystem und Sport: Wie Proteine die Immunabwehr unterstützen
Sport und das Immunsystem: Herausforderungen für den Körper Die Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und dem Immunsystem ist komplex. Während regelmäßige Bewegung die Immunabwehr stärkt, kann...